Ryhmäliikunta
Liikuntakeskus Pinkki | Monipuolinen liikuntakeskus Sastamalassa
Tarjoamme monipuolisesti ohjattua liikuntaa jokaiselle. Kurssimuotoisesti ilmajoogaa ja pilatesta.
Kaikkien tuntien kuvaukset löydät tämän sivun alaosasta.
Energiaa arkeen ja onnistumisia ryhmäliikunnasta!
Jokaiselle tunnille voit tulla mukaan milloin tahansa ilman aiempaa kokemusta.
Tunneilla ohjaaja opastaa ja näyttää vaihtoehtoja liikkeisiin. Jokainen onnistuu tunneillamme! Varustaudu tunneille puhtailla sisäkengillä ja joustavilla vaatteilla. Tunneille ja kuntosalille kannattaa ottaa mukaan myös juomapullo ja treenipyyhe.
Paikkavarausta tunneille ei tarvita. Ainoastaan sisäpyöräilytunneille suosittelemme varaamaan paikan talvikaudella.
Les Mills Bodypump
Maailman suosituin ryhmäliikuntatunti. Bodypump on koko kehon monipuolinen ja toiminnallinen lihaskuntotreeni. Liikkeet tehdään levytangolla ja painoilla sekä oman kehon painolla mukaansatempaavaan musiikkiin. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot.
Les Mills GRIT Strength
30 min kovatehoinen intervallitreeni (HIIT). Harjoitteluvastuksena käytetään levytankoa, -painoja sekä omaa kehoa. Toiminnalliset, tehokkaat perusliikkeet nostavat sykkeen huippulukemiin. Parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa, kestävyyttä ja nopeutta. Rasva palaa jopa useita tunteja harjoituksen lopettamisen jälkeen!
Les Mills Core
Toiminnallinen 30 minuutin keskivartalotreeni. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa, - selkä ja pakaralihaksia. Osassa kappaleista käytetään levypainoa ja vastuksellista kuminauhaa liikkeiden tehostamiseksi.
Tervetuloa treenaamaan kiinteää ja vahvaa keskivartaloa! Les Mills CORE on aikaisemmalta nimeltään CXWORX.
Les Mills Bodycombat
Kamppailulajeihin pohjautuva, tavallisille kuntoilijoille suunniteltu treeni. Hauskat isku ja potkusarjat yhdistettynä hyvään musiikkiin antavat kunnon adrenaliinipotkun. Hyvää liikettä hartiaseudulle, koko tunti täynnä tehokasta keskivartalotreeniä, hikitakuu!
Les Mills Bodyattack
Vauhdikas ja energinen intervallitunti, joka koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa vastuksena toimii oman kehon paino. Tunnista voit tehdä kevyemmän askeltaen ilman hyppyjä tai ponnistaen supertehokkaan juoksutreenin.
Les Mills Bodystep
Askellusta step-laudalle, jonka korkeutta voi säätää. Iloinen ja menevä musiikki yhdistyvät yksinkertaisiin ja sporttisiin askelyhdistelmiin.Voit tehdä tunnista kevyemmän askeltaen ilman hyppyjä tai sykkeen huippulukemiin nostavan tehotreenin!
Les Mills Sh'bam on nyt Les Mills DANCE
Yksinkertaiset mutta trendikkäät tanssiliikkeet yhdistyvät uusimpiin hittibiiseihin, klassikkokappaleiden remix-versioihin sekä latinorytmeihin. Dance-tunti kestää 45 minuuttia ja koostuu 12 erityylisestä kappaleesta. Hyvän mielen tunti! Jokainen tanssii tyylillään.
Les Mills Bodyjam
Koreografinen tanssitunti. Irrottele, nauti tanssikuvioista ja uusista hittibiiseistä. Samalla kalorit kuluvat ja hiki virtaa! Koreografiat vaativat alkuun hieman opettelua. Muutaman kerran jälkeen et halua enää jättää bileitä väliin! Koukuttava tanssitreeni!
Les Mills Bodybalance
Joogan ja pilateksen liikkeistä koostuva rauhallinen ja lempeä ryhmäliikuntatunti. Tunti vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa tasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä ja keskittymiskykyä. BodyBalance tarjoaa fyysisen treenin lisäksi rauhoittumista ja harmoniaa. Tunnin lopussa rentoutus.
RVP
Muokkaustunti. Reisi-, vatsa -pakaratreeniä. Reipas, energinen ja monipuolinen 35 min treeni ilman välineitä vain oman kehon painolla.
Zumba
45 minuutin tunti täynnä iloista menoa ja hyviä lattarirytmejä.
Sisäpyöräily eli Spinning
Hauskaa ja tehokasta sisäpyöräilyä vaihtelevassa mielikuvitusmaastossa. Vastusta ja polkurytmiä säädellään musiikin, maaston ja oman kuntotason mukaan. Sopii kaikille, sillä vastusta ja polkunopeutta voi säädellä itse.
Pilates
Perustuu Joseph Pilateksen oppeihin eli klassisen pilateksen kehittäjän luomaan suosittuun pilatesmetodiin. Rauhallisen tehokasta keskivartalotreeniä hengitys ja hyvä liikehallinta huomioiden.
Tunneilla jokainen suorittaa liikkeet omassa tahdissaan hallitusti. Näin ollen pilates sopii monelle.
Pilatesharjoittelu parnataa ryhtiä, keskivartalon voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä keskittymiskykyä.
Ilmajooga
Ilmajoogassa perinteiseen joogaan pohjautuvat liikkeet saavat vaikutteita ilma-akrobatiasta, luoden monipuolisen treenin koko keholle. Tunnilla apuvälineenä käytetään vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon painoa, ja tehdä siten vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti. Ilmajooga vahvistaa lihaksia, parantaa kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Ilmajooga sopii usein lievien selkävaivojen hoitamiseen. Ilmajoogaa kurssimuotoisesti sekä erillisinä workshoppeina. Seuraa ilmoittelua ajakohtaista palstalla sekä some-kanavilla.
Ilmajoogaan vaatetuksena vähintään polvitaipeisiin yltävät housut sekä kainalot peittävä paita. Hygieniasyistä ilmajoogatunneille vain puhtailla, kuivilla liikuntavaatteilla. Ei suoraan ryhmäliikuntatunneilta tai kuntosalilta hikisenä. Korut ja vaatteet, joissa on vetoketjuja tai teräviä koristeita saattavat vahingoittaa ilmajoogakangasta, joten jätähän ne pois.